La minute cortex est une psychothérapie élaborée à partir des données scientifiques en psychologie et neurosciences. Ce programme de trois mois comprend deux volets interdépendants et place la compréhension du fonctionnement du cerveau et des mécanismes humains au cœur de votre psychothérapie.
Cette psychothérapie est unique en France et a été conçue à partir d’une expertise scientifique de plus de dix ans acquise en France, aux Etats-Unis et au Canada.
La minute cortex est une psychothérapie élaborée à partir des données scientifiques en psychologie et neurosciences. Ce programme de trois mois comprend deux volets interdépendants et place la compréhension du fonctionnement du cerveau et des mécanismes humains au cœur de votre psychothérapie.
Cette psychothérapie est unique en France et a été conçue à partir d’une expertise scientifique de plus de dix ans acquise en France, aux Etats-Unis et au Canada.
1. Compréhension
Nous allons d'abord analyser les causes à l’origine de comportements ou d’émotions altérant votre qualité de vie, puis les relier à votre histoire personnelle afin d'identifier les facteurs déclencheurs et l’intensité de ces comportements problématiques.
2. Intervention
Nous pourrons ensuite élaborer un plan thérapeutique personnalisé afin d’initier les changements souhaités. Pour se faire, nous ciblerons des actions concrètes pour remplacer un comportement dysfonctionnel et réorganiser certains patterns.
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1. Volet compréhension
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2. Volet intervention
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1
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Fonctionnement de l'énergie psychologique et impact sur le fonctionnement.
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Etat des lieux de ses enjeux, difficultés et problématiques vécus; état des lieux de son niveau d’énergie ; évaluation de l’impact des enjeux vécus sur la qualité de vie et votre niveau de fonctionnement (social, familial, professionnel).
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2
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Impact de l’histoire de vie et de l’attachement sur le fonctionnement relationnel et rôle des traits de personnalité.
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Analyse diachronique = identification des éléments de son histoire de vie et sa personnalité en lien avec les difficultés vécus ; compréhension de son profil d’attachement et de personnalité avec des outils validés scientifiquement.
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3
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Fonctionnement du circuit de la peur avec l’évitement cognitif et comportemental au cœur de nos peurs ; fonctionnement de la motivation.
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Analyse fonctionnelle = identification des facteurs de renforcement et de maintien des difficultés vécues ; identification des patterns de comportement et des patterns motivationnels dominants.
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4
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Retour sur les thèmes des séances précédents et/ou ajustement d’un nouveau thème selon les sujets abordés par les participants en séance.
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Plan d’action – Partie 1
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5
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Retour sur les thèmes des séances précédents et/ou ajustement d’un nouveau thème selon les sujets abordés par les participants en séance.
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Plan d’action – Partie 2
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Cette thérapie destinée à toute personne qui désire entamer une psychothérapie, traiter un trouble psychologique (trouble anxieux, dépression, TOC…) et améliorer sa qualité de vie.
La vulgarisation scientifique des concepts abordés et du plan d’intervention individualisé permet de rendre ce programme accessible à toute personne voulant comprendre son mode de fonctionnement et opérer des changements dans son quotidien.
◆ Motifs possibles :
◆ Ajustement possible du programme si le nombre de patients est suffisant :
Découvrez la psychothérapie spécialement conçue pour les aidants de proches atteints de la maladie d'Alzheimer ou d'une pathologie apparentée.
La Minute Cortex © pour les aidants◆ La thérapie est réalisée en petit groupe (5 à 10 personnes maximum) afin d’optimiser l’efficacité de l’intervention.
◆ Un travail structuré basé sur les schémas cognitifs et émotionnels.
◆ 5 séances de deux heures en présentiel.
◆ Un cadre bienveillant pour comprendre, expérimenter et progresser.
◆ Des exercices pratiques et des outils concrets pour un changement durable.
Cette thérapie de groupe est entièrement personnalisée et adaptée aux enjeux de chacun. Avant d’intégrer la thérapie, un entretien individuel non facturé (visio) sera réalisé afin d’évaluer le motif de consultation et s’assurer que le programme thérapeutique est bien adapté.
La Minute Cortex nécessite un engagement des participants. Il est demandé à tous les patients une participation active durant les séances et un travail personnel à réaliser entre les séances.
◆ Identifier vos schémas et mieux comprendre votre fonctionnement.
→ Repérer les modèles inconscients qui influencent vos pensées, émotions et comportements.
◆ Déjouer les schémas de pensée négatifs et prendre du recul.
→ Sortir des ruminations et adopter une perspective plus souple et constructive.
◆ Briser les schémas d’auto-sabotage et retrouver une dynamique positive.
→ Identifier les mécanismes qui vous empêchent d’agir et apprendre à les contourner.
◆ Modifier les schémas qui affectent votre confiance.
→ Transformer les croyances limitantes qui renforcent le doute et l’hésitation.
◆ Réguler vos émotions et éviter les réactions automatiques.
→ Comprendre et ajuster les schémas émotionnels qui prennent le dessus sans que vous le vouliez.
◆ Sortir des schémas relationnels répétitifs et améliorer vos interactions.
→ Identifier comment vous fonctionnez avec les autres et ajuster vos comportements pour des relations plus sereines.
◆ Identifier vos schémas et mieux comprendre votre fonctionnement.
→ Repérer les modèles inconscients qui influencent vos pensées, émotions et comportements.
◆ Déjouer les schémas de pensée négatifs et prendre du recul.
→ Sortir des ruminations et adopter une perspective plus souple et constructive.
◆ Briser les schémas d’auto-sabotage et retrouver une dynamique positive.
→ Identifier les mécanismes qui vous empêchent d’agir et apprendre à les contourner.
◆ Modifier les schémas qui affectent votre confiance.
→ Transformer les croyances limitantes qui renforcent le doute et l’hésitation.
◆ Réguler vos émotions et éviter les réactions automatiques.
→ Comprendre et ajuster les schémas émotionnels qui prennent le dessus sans que vous le vouliez.
◆ Sortir des schémas relationnels répétitifs et améliorer vos interactions.
→ Identifier comment vous fonctionnez avec les autres et ajuster vos comportements pour des relations plus sereines.
30€/heure
Thérapie 10h – Total : 300€
30€/heure
Thérapie 10h – Total : 300€
30€/heure
Thérapie 10h – Total : 300€
45€/heure
Thérapie 10h – Total : 450€
La psychothérapie et le coaching sont deux approches distinctes mais complémentaires de l’accompagnement. La psychothérapie se concentre sur le traitement des troubles mentaux et l’exploration en profondeur des causes des problèmes psychologiques, souvent en lien avec des expériences passées. En revanche, le coaching est orienté vers le futur, le développement personnel et professionnel, avec des objectifs spécifiques à court ou moyen terme. Les coachs aident leurs clients sans nécessairement explorer la cause des problèmes.
Oui. La combinaison de la psychothérapie et du coaching offre un avantage significatif pour à la fois comprendre l’origine d’une difficulté récurrente ou les freins à l’atteinte de ses objectifs de vie, et s’en servir pour élaborer un plan de développement personnel et professionnel pour améliorer sa qualité de vie.
Toute personne qui rencontre des difficultés sur le plan psychologique ou qui souhaite progresser dans sa vie personnelle ou professionnelle. Pour plus d’informations, voir la page https://laminutecortex.fr/motifs-de-consultation-2/
Le temps d’effet de l’accompagnement dépend de chacun. La méthode utilisée ici repose sur les thérapies cognitives et comportementales, faisant partie des thérapies brèves. Les premiers résultats apparaitront en quelques semaines.
La thérapie prévoit un rythme de séance chaque semaine en début d’accompagnement puis toutes les deux semaines.
Oui. Un premier échange est nécessaire pour comprendre votre demande et avant tout engagement dans la thérapie. Ce temps d’échange est gratuit. Pour me contacter ou réserver un rendez-vous en ligne : https://laminutecortex.fr/contact/
Vous avez une question ? Veuillez m’écrire via ce formulaire de contact.