La psychothérapie vise à identifier et modifier les patterns problématiques altérant votre qualité de vie.
Gagner en qualité de vie passe par l’identification des variables explicatives d’un ou plusieurs comportements problématiques (ex. gestion de ses relations, impulsivité, manque d’affirmation…). Le plus souvent, ces comportements sont le résultat de croyances automatiques (non conscientes) ancrées dans le cerveau, qui génèrent des émotions et dictent notre comportement. Ces croyances et les comportements qui en découlent, lorsqu’ils ne sont pas adaptés, sont qualifiés de dysfonctionnels.
La psychothérapie vise à identifier et modifier les patterns problématiques altérant votre qualité de vie.
Gagner en qualité de vie passe par l’identification des variables explicatives d’un ou plusieurs comportements problématiques (ex. gestion de ses relations, impulsivité, manque d’affirmation…). Le plus souvent, ces comportements sont le résultat de croyances automatiques (non conscientes) ancrées dans le cerveau, qui génèrent des émotions et dictent notre comportement. Ces croyances et les comportements qui en découlent, lorsqu’ils ne sont pas adaptés, sont qualifiés de dysfonctionnels.
Un pattern représente un schéma répétitif dans le comportement d’un individu.
Le système de croyance a une place centrale dans la compréhension d’un pattern. Une croyance est composée d’une association de connaissances stockées en mémoire à long terme. Elle permet de comprendre les autres, le monde qui nous entoure et les expériences vécues. Une croyance peut ainsi biaiser notre perception de la réalité.
Un fonctionnement optimal réside dans la capacité à s’adapter aux nombreuses situations du quotidien. C’est ce que l’on appelle la flexibilité comportementale. La multitude des comportements appris par le cerveau permet d’optimiser la flexibilité et développer une autonomie dans la résolution de ses difficultés.
Adopter une attitude flexible, quelque soit l’enjeu rencontré, demande parfois de passer par une analyse détaillée de ses patterns. Ces derniers reposent sur un système de croyance qui se forme dès le plus jeune âge ou suite à des événements marquants. De nouveaux apprentissages sont alors nécessaires pour amorcer une réorganisation cérébrale et remplacer certains comportements.
Ma pratique se situe à l’intersection entre la psychothérapie et le coaching. Elle comprend deux grandes phases. Nos séances seront consacrées à analyser et comprendre votre histoire, en lien avec une situation précise ou récurrente que vous vivez actuellement. Dans un deuxième temps, nous élaborerons des stratégies pour intégrer de nouveaux apprentissages, progresser et améliorer votre qualité de vie
Nous allons d'abord analyser les causes à l’origine de comportements ou d’émotions altérant votre qualité de vie, puis les relier à votre histoire personnelle afin d'identifier les facteurs déclencheurs et l’intensité de ces comportements problématiques
Nous pourrons ensuite élaborer un plan thérapeutique personnalisé afin d’initier les changements souhaités. Pour se faire, nous ciblerons des actions concrètes pour remplacer un comportement dysfonctionnel et réorganiser certains patterns.
La première rencontre vise établir un premier contact, comprendre le motif de consultation et vous présenter ma méthode de travail.
Et après ? Instaurer des changements dans sa vie personnelle, sociale ou professionnelle nécessite du temps et de la persévérance. Plusieurs séances sont requises pour traiter un sujet ou une problématique.
La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une approche de psychothérapie basée sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés. Elle aide à identifier les schémas de pensée négatifs ou les comportements problématiques pour les modifier de façon concrète et efficace. Elle est structurée, active et centrée sur le présent.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est efficace pour de nombreux troubles psychologiques et situations de mal-être. Elle est particulièrement recommandée pour traiter l’anxiété, les phobies, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), la dépression, le stress, les troubles du sommeil ou encore le manque de confiance en soi. Elle peut aussi aider à mieux gérer les émotions, les difficultés relationnelles, certaines douleurs chroniques ou encore les troubles du comportement alimentaire. Grâce à des outils concrets et une approche centrée sur le présent, la TCC permet de comprendre et modifier les pensées et comportements qui entretiennent la souffrance.
Je pratique des séances de 45 minutes. Elles se déroulent sous forme d’échanges, avec une analyse précise de vos difficultés, des outils concrets et parfois des exercices à faire entre les séances. Le thérapeute et le patient travaillent en collaboration, dans un climat bienveillant, pour atteindre des objectifs définis ensemble.
Le temps d’effet de la thérapie dépend de chacun. L’accompagnement dure en moyenne entre trois et six mois. Les premiers résultats apparaitront en quelques semaines.
Il est préconisé de consulter chaque semaine ou bien aux deux semaines. Après deux à trois mois d’accompagnement, les séances peuvent diminuer en fréquence.
Les séances de psychothérapie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles peuvent partiellement prendre en charge le suivi. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
Non, il n’est pas nécessaire d’avoir une ordonnance pour consulter un(e) psychologue en libéral.
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